יהב · עדכון שבועי ימים 60–66 לחיים · 18/07–24/07/2026 · 7 ימים מלאים |
⭐ שורה תחתונה השבוע (ימים 60–66) הלילה התארך באמת: הפסקת השינה הרצופה הארוכה ביותר עלתה בחציון מ-5h 25m ל-6h 23m, עם שיא של 6h 50m — מעל מה שהנורמה לגיל חודשיים מצפה. שעת ההשכבה כמעט לא זזה (20:27→20:34), חלונות הערות התארכו ל-106 דקות, ובכל חמשת הערבים שתועדו הכלי הראשון סגר את הערב בלי כלי שנכשל. |
מ-22:00 ואילך הלילה החזיק ב-7 מתוך 7 הימים — זה החלון שבו סביר שיהיו לכם 30 דקות רצופות ואפילו הרבה יותר, כולל למשימות שדורשות ריכוז. החלון הכי אמין הוא 22:00 ואילך ולאורך כל הלילה (7 מתוך 7); ביום, 11:30–12:30 ו-16:00–17:00 החזיקו 6 מתוך 7 ומתאימים לסידורים גמישים.  |
עוגנים שמתחילים להיות צפויים | 🌙 לילה: יהב ישן בוודאות גבוהה בין 20:30→01:30 (ב-7/7 מהלילות). ההירדמות מתייצבת סביב 20:34, והיקיצה הראשונה הארוכה סביב 02:19. | | ☀️ נמנום צהריים: סביב 11:30 (ב-6/7 מהימים), בערך 60 דק׳ — העוגן היומי החזק ביותר. | | 🌇 נמנום אחה״צ: בדרך־כלל סביב 16:00 (ב-6/7), אבל זמן ההתחלה פחות קבוע — לפני שעת העומס של הערב. | | 👶 עוגני נוכחות (לתכנן להיות שם): בדרך־כלל ער ב-15:00–16:00, ושעת ההשכבה העמוסה 19:00–20:30 — תכננו להיות פנויים *עבורו*, לא לעצמכם. |
|
חלונות זמן אישי מומלצים למידה עמוקה / משימות מרוכזות · 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה · אמינות 7/7
הבלוק הארוך והאמין ביותר. רק שימו לב לערבי האכלת־אשכול/קוליק שדוחים את ההירדמות. | חדר כושר / משימה ממוקדת · 11:30–12:30 · אמינות 6/7
נמנום הצהריים — ~60 דק׳, החלון היומי היציב ביותר. | סידורים / משימות קצרות · 16:00–17:00 · אמינות 6/7
נמנום אחה״צ — זמן ההתחלה פחות קבוע, מתאים לסידור גמיש. |
|
מה השתנה השבוע | הפסקת השינה הלילית הארוכה ביותר התארכה משמעותית — מ-5h 25m בשבוע שעבר ל-6h 23m בחציון, עם לילה שיא של 6h 50m. | | חלונות הערות התארכו ל-106 דקות, מעל הטווח של 60–90 דקות לגיל, ובמקביל הנמנומים התארכו מ-65 ל-69 דקות והתאחדו לפחות נמנומים ביום. | | שעת ההשכבה נשארה כמעט זהה (20:27→20:34) עם פיזור שגדל קלות מ-34 ל-40 דקות — תזוזה קטנה מספיק כדי להיחשב רעש ולא מגמה. | | החיתולים המלוכלכים ירדו ל-0.7 ליום בממוצע, בזמן שהרטובים נשארו יציבים על 7.6 בתוך הנורמה של 6–8 — דפוס מוכר בגיל הזה. |
|
| שינה ממוצעת ליום | 13h 27m | | מספר שינות ליום | 5.9 | | רצף לילה חציוני | 6h 18m |
|
ממוצע השינה השבוע הוא 13h 27m ליממה — מעט מתחת לטווח הנורמה של 14–17h לגיל חודשיים. ההבדל הוא בפיזור ולא בכמות: יותר מהשינה התרכזה בלילה בבלוק אחד ארוך.  |
יהב נרדם בחציון סביב 20:34 ומתעורר לראשונה סביב 02:19 — גרעין לילה יציב של כמעט שש שעות. נמנום אחר הצהריים החציוני מתחיל סביב 14:20, וחלונות הערות (106 דקות) כבר מעל הטווח של 60–90 דקות.  |
| הנקות ביום | 5.9 | | משך ממוצע להנקה | 18m | | כמות בקבוק ממוצעת ליום | 60ml |
|
משך ההאכלה הממוצע הוא 18 דקות — בדיוק בתוך הטווח של 10–25 דקות לגיל. החלוקה בין השדיים מאוזנת לחלוטין: 50% מול 50%, 37 מול 37.  |
יהב ניזון בממוצע 5.9 פעמים ביום, מתחת לטווח של 7–9 — פחות האכלות אבל ארוכות ויעילות יותר. ריכוז ההאכלות נשאר בין 17:00–22:00, ממש לפני ההשכבה.  |
| חיתולים ליום | 7.3 | | פיפי ליום | 7.6 | | יציאות ליום | 0.7 |
|
בממוצע 7.3 חיתולים ביום — 7.6 רטובים ו-0.7 מלוכלכים, יציב לאורך כל השבוע.  |
כמות החיתולים הרטובים (7.6 ליום) יושבת בנוחות בתוך הנורמה של 6–8 — הסימן הכי טוב לכך שההזנה מספקת למרות פחות האכלות.  |
| ▸ הסדר הקבוע — הנקה → מקלחת → מגע עמוק → השכבה ערנית — עבד: בכל 5 הערבים שתועדו הכלי הראשון סגר את הלילה, בלי אף כלי שנכשל, ו-3 מתוך 5 נסגרו בהרדמות עצמאית. | | ▸ שני הערבים של יהב לבדו (23/7 ו-24/7) היו ההדוקים ביותר, ובאף אחד מהערבים המתועדים לא הייתה התנגשות עם הטקס של לביא — בטווח הנתונים הכולל 63% מהלילות נקיים ללא התנגשות ועוד 12% נקיים למרות התנגשות. | | ▸ הערב של יום 60 היה הארוך ביותר לפירוק, בהמשך לשבוע החיסונים, וביום 66 המוצץ נשען עליו יותר מהרגיל בזמן הערסול בזרועות בגלל הקוליק — כרגע ככלי תומך ולא כסוגר, כדאי לראות אם זה נשאר כך. |
|
| 1. ההרדמות העצמאית ממשיכה להתבסס כברירת המחדל — מתוך 29 לילות עם הרדמות עצמאית עד כה, 20 היו נקיים. | | 2. הלילה מתחיל להיות צפוי: השכבה סביב 20:34 והתעוררות ראשונה סביב 02:19, עם אותו חלון לילי אמין ב-7 מתוך 7 הימים. | | 3. מספר ההאכלות (5.9) נשאר מתחת לטווח של 7–9 שבוע שלישי ברציפות — כרגע לא מדאיג, כי משך ההאכלה (18 דקות) והחיתולים הרטובים (7.6) בתוך הנורמה; שווה מעקב אם הרטובים ירדו מתחת ל-6. | | 4. מתוך 39 לילות עם סימיקול עד כה, 33 היו ללא קוליק — עקביות שמצדיקה להמשיך את השגרה הנוכחית. |
|
| הופק ב-26/07/2026 · נתונים 18/07–24/07/2026 · הנחיות לזיהוי דפוסים, לא אבחון רפואי. |
|
|