יהב · עדכון שבועי ימים 60–66 לחיים · 18/07–24/07/2026 · 7 ימים מלאים |
⭐ שורה תחתונה הלילות מתארכים — וזו הכותרת של השבוע. הרצף הלילי הארוך עלה מ-5h 25m בשבוע שעבר לחציון של 6h 23m, עם שיא של 6h 50m — מעבר למצופה בגיל חודשיים. שעת ההירדמות נשארה יציבה סביב 20:34, ויהב היה ישן בליבה הלילית ב-7 מתוך 7 לילות. סך השינה ביממה עומד על 13h 27m, מעט מתחת לטווח 14–17h של הגיל — והפער כולו ביום ולא בלילה: חלון הערות בחציון 106 דקות מול 60–90 בטווח הגיל, והנמנומים עדיין קצרים (69 דקות). מספר ההאכלות שנרשמו, 5.9 ביום מול 7–9 בטווח, נמוך — אבל 7.6 חיתולים רטובים ביום יושבים בתוך הטווח 6–8, כך שסביר יותר שמדובר בתיעוד חלקי מאשר בשינוי אמיתי. |
החלון הנדיב שלכם הוא הלילה: מ-22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה — יהב היה ישן ב-7 מתוך 7 לילות, כך ש-30 דקות רצופות (ולרוב הרבה יותר) הן ריאליות כמעט בכל ערב. הבלוק הלילי הוא הכי אמין (7/7); ביום, נמנום 11:30–12:30 מחזיק 6 מתוך 7 והוא החלון היומי היציב ביותר — רק קחו בחשבון שערבי אשכול או קוליק דוחים את תחילת הבלוק הלילי.  |
עוגנים שמתחילים להיות צפויים | 🌙 לילה: יהב ישן בוודאות גבוהה בין 20:30→01:30 (ב-7/7 מהלילות). ההירדמות מתייצבת סביב 20:34, והיקיצה הראשונה הארוכה סביב 02:19. | | ☀️ נמנום צהריים: סביב 11:30 (ב-6/7 מהימים), בערך 60 דק׳ — העוגן היומי החזק ביותר. | | 🌇 נמנום אחה״צ: בדרך־כלל סביב 16:00 (ב-6/7), אבל זמן ההתחלה פחות קבוע — לפני שעת העומס של הערב. | | 👶 עוגני נוכחות (לתכנן להיות שם): בדרך־כלל ער ב-15:00–16:00, ושעת ההשכבה העמוסה 19:00–20:30 — תכננו להיות פנויים *עבורו*, לא לעצמכם. |
|
חלונות זמן אישי מומלצים למידה עמוקה / משימות מרוכזות · 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה · אמינות 7/7
הבלוק הארוך והאמין ביותר. רק שימו לב לערבי האכלת־אשכול/קוליק שדוחים את ההירדמות. | חדר כושר / משימה ממוקדת · 11:30–12:30 · אמינות 6/7
נמנום הצהריים — ~60 דק׳, החלון היומי היציב ביותר. | סידורים / משימות קצרות · 16:00–17:00 · אמינות 6/7
נמנום אחה״צ — זמן ההתחלה פחות קבוע, מתאים לסידור גמיש. |
|
מה השתנה השבוע | הרצף הלילי קפץ: מ-5h 25m לחציון של 6h 23m, עם שיא של 6h 50m — השינוי המשמעותי ביותר השבוע, ומעבר למצופה בגיל חודשיים. | | שעת ההירדמות כמעט לא זזה (20:27 → 20:34), אבל הפיזור סביבה גדל מ-34 ל-40 דקות — בעיקר בגלל ערב הקוליק ושני ערבי ״יהב לבד״ שנפתחו מוקדם או מאוחר מהרגיל. | | הנמנומים התארכו קלות — 65 → 69 דקות — אבל חלון הערות בחציון 106 דקות עדיין מעל טווח 60–90, וזה מה שמושך את סך השינה היומי אל מתחת ל-14–17h. | | אחרי פתיחת שבוע מחוספסת: ביומן של יום 60 מצוין ששינה הייתה רועשת יותר בעקבות החיסונים — והשבוע נסגר בימים 65 ו-66 בהירדמות עצמאית, סימן שהשיבוש היה זמני. |
|
| שינה ממוצעת ליום | 13h 27m | | מספר שינות ליום | 5.9 | | רצף לילה חציוני | 6h 18m |
|
ממוצע 13h 27m ביממה על פני 5.9 מקטעי שינה — קצת מתחת לטווח 14–17h של גיל חודשיים. החוסר מגיע כולו מהיום; הלילה דווקא התחזק.  |
בחציון: הירדמות 20:34, יקיצה ארוכה ראשונה 02:19, ונמנום צהריים סביב 14:20. הפיזור סביב שעת ההירדמות הוא ±40 דקות — מספיק צפוי כדי לתכנן עליו ערב.  |
| הנקות ביום | 5.9 | | משך ממוצע להנקה | 18m | | כמות בקבוק ממוצעת ליום | 60ml |
|
18 דקות בממוצע להאכלה — בתוך טווח הגיל — ו-60ml בממוצע בבקבוק. החלוקה בין הצדדים סימטרית לחלוטין: 50% שמאל מול 50% ימין (37 מול 37).  |
ההאכלות מתקבצות בין 17 ל-22 — אשכול ערב קלאסי, שלפעמים דוחה את ההירדמות. סך הכל 5.9 האכלות רשומות ביום מול 7–9 בטווח הגיל.  |
| חיתולים ליום | 7.3 | | פיפי ליום | 7.6 | | יציאות ליום | 0.7 |
|
7.3 החתלות ביום ו-7.6 חיתולים רטובים — בתוך הטווח 6–8, שהוא מדד ההידרציה האמין ביותר. 0.7 יציאות ביום.  |
הרטובים יציבים לאורך כל ימי השבוע ובתוך הטווח — סימן טוב לכמות. תדירות היציאות נמוכה (0.7 ביום) אבל אחידה; שווה מעקב בעיקר אם היא מלווה באי-נוחות.  |
| ▸ מה שעובד: הרצף האכלה → מקלחת → מגע עמוק בזרועות → השכבה ער. מתוך 29 לילות שבהם הושכב ער, 20 היו לילות נקיים — ושלושת הלילות שנסגרו כך השבוע (60, 65, 66) הסתיימו בהירדמות עצמאית. | | ▸ מה שמפריע: התנגשות עם שגרת הערב של לביא. 63% מהלילות ללא התנגשות היו נקיים, מול 12% בלבד בלילות עם התנגשות (8 לילות סה״כ) — והפיצול המקביל בערב יום 60 (מקלחת אצל אבירם מול ארוחה עם לביא) הראה שאפשר להימנע ממנה גם בלי לוותר על אף אחד מהם. | | ▸ סימיקול והחריג: 33 מתוך 39 הלילות עם סימיקול היו נטולי קוליק. בערב הקוליקי (יום 62) ההנקה סגרה את הערב תוך דקות והמעבר לעריסה החזיק — פתרון מצוין לערב קשה, ושווה לשמור אותו כחריג ולא כברירת מחדל כדי לא לאבד את ההשכבה ער. |
|
| 1. הליבה הלילית הפכה צפויה: 20:30–01:30 ישן ב-7 מתוך 7 לילות, עם הירדמות סביב 20:34 ויקיצה ארוכה ראשונה סביב 02:19 — אפשר כבר לתכנן ערבים על הבסיס הזה. | | 2. מגמת התארכות בלילה: חציון 6h 23m השבוע מול 5h 25m בשבוע שעבר. שווה לראות אם זה מחזיק שבוע נוסף לפני שמסיקים שזו רמה חדשה. | | 3. שווה מעקב — תיעוד ההאכלות: 5.9 ביום מול 7–9 בטווח הגיל, בזמן ש-7.6 חיתולים רטובים יושבים בתוך הטווח. אם פשוט לא כל האכלה נרשמת, סגירת הפער תשפר את אמינות כל המדדים. | | 4. שווה מעקב — חלונות הערות: חציון 106 דקות מול 60–90 בטווח הגיל. נמנום צהריים מעט מוקדם יותר או הקדמה קלה של ההשכבה יכולים להחזיר חלק מהפער אל תוך 14–17h. |
|
| הופק ב-26/07/2026 · נתונים 18/07–24/07/2026 · הנחיות לזיהוי דפוסים, לא אבחון רפואי. |
|
|