יהב · עדכון שבועי ימים 45–51 לחיים · 03/07–09/07/2026 · 7 ימים מלאים |
⭐ שורה תחתונה שבוע יציב ובריא: השינה הלילית ממשיכה להתבסס (רצף לילה חציוני 6h 42m, שיא 8h 18m), ההנקה מאוזנת (51%/49%) והחיתולים תקינים. הנקודה למעקב: חלון הערות הארוך אחר־הצהריים. |
מתי יהב ישן בוודאות לאורך השבוע — והחלונות המומלצים לזמן אישי (מסומנים).  |
עוגנים שמתחילים להיות צפויים | 🌙 לילה: יהב ישן בוודאות גבוהה בין 21:00→02:00 (ב-7/7 מהלילות). ההירדמות מתייצבת סביב 20:35, והיקיצה הראשונה הארוכה סביב 03:20. | | ☀️ נמנום צהריים: סביב 11:30 (ב-5/7 מהימים), בערך 60 דק׳ — העוגן היומי החזק ביותר. | | 🌇 נמנום אחה״צ: בדרך־כלל סביב 13:00 (ב-5/7), אבל זמן ההתחלה פחות קבוע — לפני שעת העומס של הערב. | | 👶 עוגני נוכחות (לתכנן להיות שם): בדרך־כלל ער ב-15:00–16:00, ושעת ההשכבה העמוסה 19:00–20:30 — תכננו להיות פנויים *עבורו*, לא לעצמכם. |
|
חלונות זמן אישי מומלצים למידה עמוקה / משימות מרוכזות · 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה · אמינות 7/7
הבלוק הארוך והאמין ביותר. רק שימו לב לערבי האכלת־אשכול/קוליק שדוחים את ההירדמות. | חדר כושר / משימה ממוקדת · 11:30–12:30 · אמינות 5/7
נמנום הצהריים — ~60 דק׳, החלון היומי היציב ביותר. | סידורים / משימות קצרות · 13:00–13:30 · אמינות 5/7
נמנום אחה״צ — זמן ההתחלה פחות קבוע, מתאים לסידור גמיש. |
|
מה השתנה השבוע | 🛏️ השכבה: 5 דק׳ מוקדם יותר מהשבוע שעבר. | | 💤 נמנומים מתקצרים: חציון משך נמנום 101→58 דק׳ — וחלון הערות מתארך (~97 דק׳). סימן בשלות: פחות נמנומים, ארוכים יותר. | | 🌙 רצף לילה: חציון 6h 0m→6h 40m ▲ — ממשיך להתבסס. | | ⚠️ שבוע הבא: חלון Leap 1 (~23/06–27/06) צפוי לטלטל זמנית את העוגנים — כדאי לקבע תכניות חשובות השבוע, ולהשאיר את הבא גמיש יותר. |
|
| שינה ממוצעת ליום | 13h 32m | | מספר שינות ליום | 5.6 | | רצף לילה חציוני | 6h 42m |
|
בשבוע האחרון יהב ישן בממוצע 13h 32m ביממה — בתוך הטווח המומלץ (13–17 שעות). הלילות מתבססים יפה.  |
רוב הלילות יהב נרדם סביב 20:35 וישן ברצף עד בערך 03:20, עם נמנום עיקרי סביב 14:30. זה חלון השינה היציב של השבוע.  |
| הנקות ביום | 5.1 | | משך ממוצע להנקה | 21m | | כמות בקבוק ממוצעת ליום | 66ml |
|
בממוצע 5.1 הנקות ביום, באיזון כמעט מושלם בין הצדדים (51% שמאל / 49% ימין) — ניקוז ואספקה מאוזנים בשני הצדדים.  |
ההזנות מתקבצות לעבר הערב (cluster סביב 17:00–22:00), והפער הארוך ביותר — רצף הלילה — מגיע עד 8h 18m.  |
| חיתולים ליום | 5.9 | | פיפי ליום | 7.1 | | יציאות ליום | 2.0 |
|
בממוצע 7.1 חיתולי פיפי ו-2.0 יציאות ביום — בתוך הטווח התקין (6–8 פיפי). פלט תקין ויציב.  |
החיתולים מפוזרים באופן סדיר על פני היממה (5.9 ליום), בלי חלונות יבשים ארוכים — סימן להזנה והידרציה תקינים.  |
| ▸ התנגשות עם שגרת לביא היא מה ששובר לילה — והיא מבנית, לא בעיית הרגעה: 71% לילות נקיים בלי התנגשות, לעומת 12% עם התנגשות (8 לילות, אף אחד לא נקי). הפתרון: להקדים את כל שגרת לביא, ולשמור על מקלחת לביא במקביל להנקה של יהב ולא לאמבט. | | ▸ סימיקול מקדים עובד: 21/26 לילות עם סימיקול היו נטולי קוליק. זה כנראה המנוף בעל הערך הגבוה ביותר כרגע — שווה לשמור עליו דרך חלון Leap-1. | | ▸ היכולת להירדם עצמאית יציבה: 19/23 לילות של השכבה־עצמית הסתיימו נקיים. המהלך המעשי: להשכיב את יהב ער בעריסה — העברה כשהוא כבר ישן מעירה אותו כמעט תמיד. |
|
| 1. שינה לילית — האות הכי חזק בנתונים: רצף הלילה הארוך מגיע כעת ל~8h 18m (חציון 6h 42m), בקצה העליון של בני־החודש. | | 2. חלון ערות אחר־הצהריים (חציון ~97 דק׳ מול נורמה 50–90): אם הוא רץ ארוך — או שיהב עובר את החלון המתוק (סיכון לעייפות־יתר), או שנמנומים קצרים לא מתועדים. בכל מקרה — להקדים הרגעה ולתעד גם נמנום של 10 דק׳. | | 3. האכלה בריאה ומווסתת את עצמה: איזון צדדים כמעט מושלם, ותדירות ההנקות יורדת בדיוק ככל שרצף הלילה מתארך — שווה מעקב אחר תוספות הפורמולה. | | 4. היערכות התפתחותית: Leap 1 (~23/06–27/06) וזינוק הגדילה של שבוע 6 (~30/06–03/07) מאחורינו, וייתכן שעדיין מורגשים הדים. צפו לרגזנות, שינה שבורה והנקות צפופות — זמני וצפוי, לא נסיגה. |
|
| הופק ב-10/07/2026 · נתונים 03/07–09/07/2026 · הנחיות לזיהוי דפוסים, לא אבחון רפואי. |
|
|