יהב · עדכון שבועי ימים 45–51 לחיים · 03/07–09/07/2026 · 7 ימים מלאים |
⭐ שורה תחתונה שבוע יציב ורגוע: המעבר להירדמות עצמאית בעריסה נשמר ללא הפסקה מיום 31, גם בשני ערבי קוליק רצופים. השינה הלילית הארוכה גדלה — חציון של 6h 40m ושיא של 8h 20m — ומספר החיתולים הרטובים (7.1) יושב יפה בתוך הטווח התקין. סך השינה עומד על 13h 32m ל-24 שעות, מעט מתחת לטווח הגיל (14–17h), משהו לשים לב אליו אך לא לדאוג ממנו. |
החלון האמין ביותר ל-30 דקות רצופות ומעלה הוא הלילה: יהב ישן בליבת הלילה ב-7 מתוך 7 הלילות, כך שמ-22:00 והלאה הזמן שלכם. החלון היציב ביותר הוא 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה (7/7); רק שימו לב שערבי האכלת־אשכול או קוליק דוחים מעט את ההירדמות.  |
עוגנים שמתחילים להיות צפויים | 🌙 לילה: יהב ישן בוודאות גבוהה בין 21:00→02:00 (ב-7/7 מהלילות). ההירדמות מתייצבת סביב 20:35, והיקיצה הראשונה הארוכה סביב 03:20. | | ☀️ נמנום צהריים: סביב 11:30 (ב-5/7 מהימים), בערך 60 דק׳ — העוגן היומי החזק ביותר. | | 🌇 נמנום אחה״צ: בדרך־כלל סביב 13:00 (ב-5/7), אבל זמן ההתחלה פחות קבוע — לפני שעת העומס של הערב. | | 👶 עוגני נוכחות (לתכנן להיות שם): בדרך־כלל ער ב-15:00–16:00, ושעת ההשכבה העמוסה 19:00–20:30 — תכננו להיות פנויים *עבורו*, לא לעצמכם. |
|
חלונות זמן אישי מומלצים למידה עמוקה / משימות מרוכזות · 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה · אמינות 7/7
הבלוק הארוך והאמין ביותר. רק שימו לב לערבי האכלת־אשכול/קוליק שדוחים את ההירדמות. | חדר כושר / משימה ממוקדת · 11:30–12:30 · אמינות 5/7
נמנום הצהריים — ~60 דק׳, החלון היומי היציב ביותר. | סידורים / משימות קצרות · 13:00–13:30 · אמינות 5/7
נמנום אחה״צ — זמן ההתחלה פחות קבוע, מתאים לסידור גמיש. |
|
מה השתנה השבוע | השינה הלילית הארוכה התארכה: מחציון של 6h 0m בשבוע שעבר ל-6h 40m השבוע, עם שיא של 8h 20m — מגמת חיזוק יפה. | | שעת ההירדמות עצמה כמעט לא זזה (20:40 → 20:35), אך השונות קפצה: פיזור של 167 דק׳ סביב הממוצע מול 35 דק׳ בשבוע שעבר — בעיקר בגלל ערב המסעדה הלא-שגרתי ושני ערבי הקוליק. | | נמנום הצהריים התקצר משמעותית — מ-101 דק׳ ל-58 דק׳ בממוצע — ובמקביל חלון הערות התארך ל-97 דק׳, שני סימנים של התבגרות מקצבי השינה. | | הזנב של קפיצת ההתפתחות (23/06–27/06) כבר מאחור; מה שנראה השבוע הוא התייצבות, לא רגרסיה. |
|
| שינה ממוצעת ליום | 13h 32m | | מספר שינות ליום | 5.6 | | רצף לילה חציוני | 6h 42m |
|
ממוצע של 13h 32m שינה ל-24 שעות, מעט מתחת לטווח הגילאי של 14–17h. הפיזור על פני היום עקבי, עם 5.6 מקטעי שינה בממוצע.  |
ההירדמות מתייצבת סביב 20:35 וההתעוררות הראשונה הארוכה סביב 03:20. חלון הערות החציוני עלה ל-97 דק׳, מעל טווח הגיל (50–90 דק׳) — סימן להתבגרות.  |
| הנקות ביום | 5.1 | | משך ממוצע להנקה | 21m | | כמות בקבוק ממוצעת ליום | 66ml |
|
משך האכלה ממוצע של 21 דק׳, בול בתוך הטווח התקין (12–30 דק׳). הכמות הממוצעת בבקבוק/משיכה עומדת על 66 מ״ל.  |
5.1 האכלות ביום בממוצע, עם התקבצות ערב בין 17:00–22:00. החלוקה בין הצדדים מאוזנת כמעט לחלוטין — 51% שמאל מול 49% ימין (33 מול 32).  |
| חיתולים ליום | 5.9 | | פיפי ליום | 7.1 | | יציאות ליום | 2.0 |
|
ממוצע של 7.1 חיתולים רטובים ביום — בתוך הטווח התקין (6–8) ואות טוב לשתייה מספקת. חיתולים מלוכלכים: 2.0 בממוצע ליום.  |
הקצב הרטוב יציב לאורך השבוע ולא ירד מתחת לסף שראוי לשים לב אליו. יחד עם ממוצע כללי של 5.9 חיתולים ביום, התמונה עקבית.  |
| ▸ ההירדמות העצמאית בעריסה ממשיכה ברצף בלתי-פוסק מיום 31 — 23 לילות של השכבה־ערה־ואז־שינה, מתוכם 19 לילות נקיים — כולל בשני ערבי הקוליק הרצופים (ימים 49–50). | | ▸ המוצץ ממשיך לתפקד ככלי הרגעה ולא כמסיים: בימים 47 ו-49 הוא שימש בזמן העריסול והוסר לפני ההשכבה, והתינוק עדיין נרדם לבד. | | ▸ התסריט מקלחת → הנקה → מגע עמוק → עריסה מחזיק היטב, וגמיש כשצריך — ערב המסעדה (יום 45), בקבוק במקום הנקה (יום 48), ומסאז׳ גוף מלא בערב ללא נמנום צהריים (יום 51) — בלי לשבור את הסגירה העצמאית. |
|
| 1. ההירדמות העצמאית הפכה לדפוס צפוי ואמין — היא שרדה גם ערב לא-שגרתי, גם החלפת בקבוק, וגם יומיים של קוליק ברצף. | | 2. חלון הערות (97 דק׳) והתקצרות נמנום הצהריים (58 דק׳) מצביעים על התבגרות הקצב — שווה להתחיל לשים לב שהנמנומים לא נדחים מדי לתוך הערב. | | 3. שני ימי קוליק רצופים (ימים 49–50) מהדהדים את הצמד של ימים 42–43 — לא מדאיג, אך דפוס שכדאי להמשיך לעקוב אחריו; הסגירה נשארה הדוקה בשניהם. | | 4. סך השינה (13h 32m) יושב מעט מתחת לטווח הגיל כבר כמה שבועות — נקודה לשים לב אליה, במיוחד לצד חלון הערות המתארך. |
|
| הופק ב-11/07/2026 · נתונים 03/07–09/07/2026 · הנחיות לזיהוי דפוסים, לא אבחון רפואי. |
|
|