יהב · עדכון שבועי ימים 39–45 לחיים · 27/06–03/07/2026 · 7 ימים מלאים |
⭐ שורה תחתונה שבוע יפה ויציב: הלילה הרצוף הארוך גדל ל־6 שעות (חציון) עם שיא של 6ש׳48ד׳, שעת ההשכבה נמשכה מוקדם יותר ל־20:45, וההירדמות העצמאית בעריסה נשארה ברירת המחדל — 14 מתוך 16 הלילות נסגרו נקי בלי חילוץ. הקוליק חזר לביקור בימים 42–43 אבל טקס הערב החזיק גם דרכו. סך השינה עמד על 13ש׳40ד׳ ליממה — קצת מתחת לטווח הגיל (14–17ש׳), בעיקר כי חלון הערות התרחב. |
הזמן הפנוי הגדול והאמין ביותר שלכם הוא בלילה — מ־22:00 והלאה, כשיהב נרדם באופן אמין ב־7 מתוך 7 הלילות ומקטע השינה הראשון מחזיק כ־6 שעות. החלון היומי הכי יציב הוא נמנום הצהריים 12:30–14:00 (6 מתוך 7 ימים) — כ־90 דקות רצופות לאימון או משימה ממוקדת.  |
עוגנים שמתחילים להיות צפויים | 🌙 לילה: יהב ישן בוודאות גבוהה בין 20:30→01:30 (ב-7/7 מהלילות). ההירדמות מתייצבת סביב 20:45, והיקיצה הראשונה הארוכה סביב 03:00. | | ☀️ נמנום צהריים: סביב 12:30 (ב-6/7 מהימים), בערך 90 דק׳ — העוגן היומי החזק ביותר. | | 🌇 נמנום אחה״צ: בדרך־כלל סביב 15:30 (ב-5/7), אבל זמן ההתחלה פחות קבוע — לפני שעת העומס של הערב. | | 👶 עוגני נוכחות (לתכנן להיות שם): בדרך־כלל ער ב-15:00–16:00, ושעת ההשכבה העמוסה 19:00–20:30 — תכננו להיות פנויים *עבורו*, לא לעצמכם. |
|
חלונות זמן אישי מומלצים למידה עמוקה / משימות מרוכזות · 22:00 ואילך — ולאורך כל הלילה · אמינות 7/7
הבלוק הארוך והאמין ביותר. רק שימו לב לערבי האכלת־אשכול/קוליק שדוחים את ההירדמות. | חדר כושר / משימה ממוקדת · 12:30–14:00 · אמינות 6/7
נמנום הצהריים — ~90 דק׳, החלון היומי היציב ביותר. | סידורים / משימות קצרות · 15:30–17:00 · אמינות 5/7
נמנום אחה״צ — זמן ההתחלה פחות קבוע, מתאים לסידור גמיש. |
|
מה השתנה השבוע | הלילה הרצוף גדל: חציון המקטע הראשון עלה מ־5ש׳10ד׳ בשבוע שעבר ל־6ש׳0ד׳ — מגמת התארכות ברורה. | | ההשכבה נמשכה מוקדם: מחציון של 20:58 ל־20:45, המשך לחזרה אל הבנד המוקדם. | | חלון הערות התרחב לחציון של ~118 דקות — מעל טווח הגיל (50–90 דק׳), עקבי עם קפיצת ההתפתחות שסומנה ב־23–27/06 וכנראה מה שמסביר את סך השינה שמעט ירד. | | הקוליק חזר לביקור קצר בימים 42–43 אחרי רצף נקי — אבל טקס הערב החזיק והלילות עדיין נסגרו בהירדמות עצמאית. |
|
| שינה ממוצעת ליום | 13h 40m | | מספר שינות ליום | 5.1 | | רצף לילה חציוני | 6h 0m |
|
סך השינה הממוצע היה 13ש׳40ד׳ ליממה על פני ~5.1 יחידות שינה — מעט מתחת לטווח הגיל (14–17ש׳). הפער הקטן מוסבר בעיקר בחלון ערות שהתארך, לא בלילות רעים.  |
השכבה בחציון 20:45 ויקיצה ראשונה סביב 03:00 — כלומר מקטע לילה ראשון של כ־6 שעות (חציון 6ש׳0ד׳, שיא 6ש׳48ד׳). הנמנום המרכזי נחת סביב 15:40.  |
| הנקות ביום | 5.3 | | משך ממוצע להנקה | 23m | | כמות בקבוק ממוצעת ליום | 69ml |
|
משך האכלה ממוצע כ־23 דקות, בתוך הטווח הרחב התקין לגיל. האכלות ארוכות ומלאות — עקביות ורגועות לאורך השבוע.  |
כ־5.3 האכלות ביום עם חלוקה מאוזנת בין הצדדים (52% שמאל, 48% ימין), וריכוז ערב סביב 17:00–22:00. מספר ההאכלות נמוך מהטווח (8–12), אבל הן ארוכות והחיתולים הרטובים בתקן — סימן שההזנה מספקת.  |
| חיתולים ליום | 6.4 | | פיפי ליום | 7.7 | | יציאות ליום | 2.0 |
|
בממוצע 6.4 החלפות ביום, מהן 7.7 רטובים — בתוך טווח הגיל (6–8) ומעל סף הדגל. מדד ההידרציה נראה יציב לכל אורך השבוע.  |
החיתולים הרטובים (7.7) יושבים בתוך התקן ו־2.0 יציאות ביום — תבנית בריאה ורגועה. אין כאן שום דבר לתשומת לב מיוחדת.  |
| ▸ מה שעובד: ההירדמות העצמאית בעריסה היא כבר ברירת המחדל — 14 מתוך 16 הלילות נסגרו נקי בלי חילוץ, גם בלילות הקוליק וגם בלילה של נסיעה. | | ▸ מה שעובד: הרצף מקלחת→האכלה→מגע עמוק→עריסה מחזיק, ועיסוי כפות רגליים/ידיים נכנס כשלב חדש שהרגיע יפה בימי הקוליק (42–43). | | ▸ מה ששווה מעקב: שעת ההשכבה קצת יותר מפוזרת השבוע (סטיית תקן גבוהה) — אבל זה נובע כמעט כולו מלילה 39 הנסיעתי (21:50), לא מדריפט אמיתי. |
|
| 1. ההירדמות העצמאית התייצבה כהרגל — היא מחזיקה על פני שני ההורים, לילות סולו, קוליק ונסיעה. השאלה כבר לא ׳האם זה אמיתי׳ אלא ׳מה ישבור את זה׳. | | 2. הלילה הרצוף במגמת גדילה — חציון של 6 שעות ושיא של כמעט 7. שווה לעקוב אם ההשכבה המוקדמת גובה יקיצת חצות מוקדמת. | | 3. הקוליק — לצפייה, לא לדאגה: חזר ליומיים רצופים (42–43) אחרי רצף נקי. שווה לתעד סטטוס סימיקול בכל לילה שהוא חוזר. | | 4. מספר האכלות נמוך מהתקן אך ההזנה נראית מספקת — האכלות ארוכות (23 דק׳) וחיתולים רטובים בתוך הטווח (7.7). לא דגל, רק להמשיך לעקוב. |
|
| הופק ב-04/07/2026 · נתונים 27/06–03/07/2026 · הנחיות לזיהוי דפוסים, לא אבחון רפואי. |
|
|